反手引體向上鍛鍊有什麼好處 關於引體向上鍛鍊的好處介紹

1、相對於正手對於二頭肌的刺激，反手引體向上會更加強烈。你握的越窄，二頭得到的刺激就越多，這也是爲何你做完反手引體向上的第二天二頭肌會很痠痛。

2、反手引體向上也會讓背闊肌和部分肩袖肌羣得到刺激，同時也會帶到更多的中下部斜方肌，菱形肌、前臂還有胸大肌。假如傳統的二頭彎舉已經滿足不了你了，那不妨試試反手引體向上。