引體向上的訓練方法 做引體向上的小竅門有哪些

1、引體向上不能單靠手臂的力量，即使手臂再發達，也不會有太好的成績。

2、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。

3、只有運用好全身的力量，運用到位，纔可能取得好的成績。

4、若身邊有一根杆子，可以抓住，將身體前後的擺動起來，尋找搖擺的感覺。

5、每一次訓練中，儘量在下放的時候保持背部和手臂的控制。

6、若無法保證每一次都能完全控制，至少在最後1到3次讓身體保持慢慢下落。

7、若基礎不好或每次完成數不夠多，可以採用輔助訓練：仰臥徒手划船，彈力繩助力，槓鈴划船等。