引體向上的技巧 引體向上怎麼練習

1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。身邊有一根杆子的話，可以抓住它，將身體前後的擺動起來，尋找那個搖擺的感覺。

2、儘量在下放的時候保持背部和手臂的控制，可以採用一些輔助訓練：仰臥徒手划船、槓鈴划船等。