體質上火怎麼調理 如果改善上火

1、喝涼茶：涼茶很多時候敗火的作用還是比較明顯的，比如菊花茶、綠茶都是不錯的選擇，還能幫助減輕便祕、口腔潰瘍等。

2、吃敗火的果蔬：很多果蔬的降火功效都是很不錯的，比如香蕉、火龍果、黃瓜、蘿蔔等，易上火體質的人不妨常吃。

3、少吃易造成上火的東西：比如油條、炸雞等，都是屬於油炸食物，吃了以後容易導致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火。

4、不要熬夜：熬夜也是引起人們上火的重要因素之一，如果因爲熬夜上火，只要做到不熬夜，症狀就能減輕。

5、放加溼器：空氣乾燥也是導致上火的一個常見因素，在平時可以爲自己準備一個加溼器，尤其是在開空調的時候要記得使用。