夏季高溫怎樣防中暑
方法/步驟
1夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
2不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
3夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,都可以用來補充水分。
4夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
注意事項
有一些人,他們看到太陽便會有頭暈目眩的感覺,這類人主要是因爲缺乏鍛鍊導致的體力不支現象,應當加強鍛鍊來提高自身的免疫能力和體力。避免長時間待在空調房中。夏季高溫天氣,很多人不願意外出,便待在家中的空調房中,時間久了會出現空調病。應當在早晨和晚上外出散步,這樣不僅可以鍛鍊身體,還可以避免患上空調病。
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