減脂應該吃飯嗎 有什麼注意事項嗎
減脂應該吃飯,保持基本的碳水化合物攝入。但要注意以下幾點:
1、熱量並非生而平等
比如:10g豬肉脂肪與10g橄欖油脂肪。脂肪也是有好壞之分的。豬肉脂肪屬於飽和脂肪酸,就是差脂肪,除了熱量沒有其他價值,甚至還會造成心血管疾病;而橄欖油脂肪則爲不飽和脂肪,是對身體有益的,能降低膽固醇。
所以,同樣重量的脂肪,同樣的熱量含量,橄欖油中的脂肪要好一些。
2、減脂期食物禁忌
(1)餐館
首先在餐館吃飯,攝入的食物無法計量,減脂期間食物越量化精細越好。其次不衛生。
(2)吃了停不下來的水果
就像西瓜,吃了很難停下,但它含糖高、碳水高,一吃就過,胰島素迅速升高,非常影響減脂效率。同類水果還有葡萄、荔枝、芒果、櫻桃等。
如果真的想吃,最好在運動後吃,但不能多吃,吃300-400g,充當糖的攝入,其他時間就不要吃了。
-
如何做豬腰子好吃
要做出好吃的豬腰子,可以按照以下步驟進行:1.購買新鮮的豬腰子,並將其洗淨備用。2.將豬腰子切開,去除內部的筋膜和脂肪,並切成塊狀。3.將豬腰子塊放入沸水中焯水,煮2-3分鐘,以去除腥味。然後撈出,用冷水沖洗乾淨。4.準備調料,可以使用蔥薑蒜、鹽、胡椒粉、生抽、料酒等...
-
客廳擺什麼綠植最旺家
客廳擺放綠植可以給居室增添一份生機和悠然的感覺,以下幾種綠植最適合放在客廳中:1.常青植物:如吊蘭、仙人掌、鐵樹等,這些植物不需要經常澆水,也不怕光線不足,是比較容易養護的綠植選擇。2.無花果樹:這種植物葉片豐盛,可以在客廳中營造出一種古典優雅的氛圍,需要充足的...
-
家養什麼花起運最旺運
養什麼花能起到最旺運的作用取決於個人的信仰和喜好。一些常被認爲能帶來好運的花包括:1.吉祥花:如幸福樹、吉祥草等,被認爲能帶來好運和幸福。2.金銀花:象徵財富和繁榮。3.花卉:如向日葵、康乃馨等,代表着愛情和友誼。4.蘭花:被視爲高雅和吉祥的象徵。選擇養什麼花取...
-
星座顏值排行榜
1.天秤座2.獅子座3.雙子座4.處女座5.射手座6.摩羯座7.金牛座8.水瓶座9.巨蟹座10.雙魚座11.白羊座12.天蠍座...