孕婦血糖高可以吃米飯嗎 飲食有哪些注意事項
大米中的澱粉含量和糖分含量都特別高,很多南方人都是以大米當做主食,但是如果孕婦血糖高可以吃大米嗎?還是隻能吃麪食?下面就爲大家介紹血糖高孕婦的飲食禁忌。
大米是我們生活中常吃的主食之一,血糖高的孕婦可以吃嗎?答案當然是肯定的。大米中含的蛋白質,還有維生素都能促進寶寶大腦的發育,豐富的碳水化合物對孕婦的消化有輔助作用,能夠預防便祕,但是大米中的糖分含量也比較多,所以在吃的時候要定量,不易過量,一天不超過250克。
高血糖的孕婦主食可以以面和米爲主,但是要適當的加入一些粗糧,例如玉米麪兒,小米,綠豆等,有利於降低血糖。
高血糖的孕婦在吃大米的時候,不要在米飯中加入油脂,以免升高血糖,所以儘量少吃炒米飯。另外,還要減少精白米飯的攝入,可以吃一些糯米的食品;蒸米飯的時候可以加入一些黑米,豆子等。
孕婦如果血糖比較高,平時的飲食也要注意一下。你可以吃一些含有纖維素比較多的食物,預防便祕,像綠豆,菠菜,海帶,玉米麪兒等都可以。
孕婦如果血糖比較高,也要吃一些低糖的食物,在水果和蔬菜方面選擇也應該注意一下,可以選擇西紅柿,桃,梨,蘋果等水果吃。
常吃南瓜,洋蔥,紅蘿蔔,楊桃,還能夠降低孕婦的血糖,但是儘量不要吃紅棗,哈密瓜,甜瓜,特別是幹棗,也不要吃果脯類的食物。
此外,飯後散步也有利於降低血糖,還能預防孕期肥胖,對胎兒的生長髮育有很好的作用。所以,如果身體條件允許,孕婦可以在飯後散散步。
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