高血壓高血糖高血脂飲食禁忌 盤點高血壓高血糖高血脂的飲食注意事項

1、主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃。

2、蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等。

3、少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等。

4、保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；5水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果。

5、可以喝茶，平時飯後可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，別的茶是不具備的，所以對降三高有很好的輔助功效。