夏天運動後注意事項 夏天運動後應該注意事項
1、夏天運動過後,可以將被汗浸溼的衣物脫下,然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿着浸溼的衣物,會使身體處在一冷一熱的狀態下,容易對身體造成一定的傷害。
2、在運動過程後,需要適量的補充一些水分。但需要注意,最好選擇白開水、礦泉水或者是純淨水,可以在水中加入少許食鹽,以補充身體內的流失的鹽分。而且一次飲用量不能過多,以免造成身體不適。
3、不要飲用冷飲。劇烈運動過後,飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴,但是冷飲進入身體後,會對正處於燥熱狀態的身體產生大量的刺激,導致身體出現不適的現象。
4、不要直接吹空調。經過劇烈的運動後,身體表面會出現大量的汗水,但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出。而且運功過後,身體處於比較熱的狀態,毛細血管也沒有來得及收縮,如果突然吹空調,不僅會使毛細血管快速收縮,汗液無法排出,造成機體抵抗力下降。
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