減肥能吃貝貝南瓜嗎 減肥能不能吃貝貝南瓜
1、貝貝南瓜減肥還是增肥,與食用方式、食用量有關。如果用貝貝南瓜代替主食或適量食用,一般可以減肥。但是,如果用貝貝南瓜加餐或當菜吃,大量食用,由於貝貝南瓜也有一定熱量,可能會增肥。
2、減肥:貝貝南瓜熱量相對於其他主食,如米飯、饅頭要低,每100克貝貝南瓜的能量有91大卡左右,每100克大米含熱能117大卡,每100克饅頭含熱能233大卡,所以,如果用貝貝南瓜代替主食,相同的攝入量貝貝南瓜產生的熱量比其他主食低,有助於減肥。此外,貝貝南瓜裏富含纖維素,不但能促進胃腸道蠕動,改善便祕,且不易吸收,可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,有利於減肥;
3、增肥:貝貝南瓜含有一定糖分,所以加餐或代替普通南瓜做菜時會攝入更多能量,若未增加運動的情況下有可能會增肥。
4、若想減肥,不能單一進食某類食物,否則會造成營養不良,建議保證營養均衡。可以將貝貝南瓜當做主食適量食用,搭配富含優質蛋白、維生素的食物,如瘦肉、魚肉、雞蛋、黃瓜、菠菜、橙子等,補充更多營養。也要配合適當運動,以增加熱量的消耗,促進減肥。
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