胃疼怎麼養才長得好 日常生活中怎麼養胃
1、糾正不良習慣
胃疼很多的原因都是在飲食上面不注意造成的。我們在飲食上面應該多吃清淡食物,少吃或不吃各種肥膩辛辣食物。有吸菸習慣的朋友最好戒菸。另外,酒精也很傷胃,因此最好少喝甚至不喝。
2、飲食定時定量
特別是長期胃疼的人,一日三餐更要規律化,間隔時間要合理。急性胃疼的人儘量少食多餐,平時注意忌口,減少零食。
3、注重早餐
很多年輕人的胃病都是由於長期不吃早餐引起的。不吃早餐對身體一天能量分配不利,這是最容易傷胃的。
4、注意營養均衡
平時的飲食應供給富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促使局部病變的修復。
5、食物宜軟、溫、暖
少吃堅硬、粗糙的食物。烹調宜用蒸、煮、熬的方法。進食時多多咀嚼,切勿狼吞虎嚥。
6、適當運動
適合胃疼患者的運動有太極拳、散步、慢跑、騎自行車等等。胃疼的人不適合做激烈運動,也不能太頻繁地運動。一週2~3次即可。
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