抗糖是不能吃甜食嗎 抗糖可以吃甜食嗎
1、女性抗糖並不是不能吃甜食,而是對含糖的食物適量控制。因爲攝入甜食過多,會使得體內發生糖化反應加強。糖化反應是體內多餘的糖分與蛋白質,以及纖維發生非酶性糖基化反應,糖與蛋白質發生偶聯反應以後,可能使蛋白質失去正常功能,不利於身體健康。
2、糖對於身體而言是雙刃劍,如果女性體內含糖量過少,可能導致機體沒有熱量、能源,而體內大多數細胞均是由碳水化合物提供熱量,因此碳水化合物攝入過少,對機體不利,尤其對大腦中樞神經系統。大腦中樞神經系統基本是以葡萄糖爲原料,如果葡萄糖不能正常供應,脂肪分解,通過酮體給機體供能,可能會造成反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙等情況。女性適量食用甜食,可以放鬆心情,使心情愉快。此外,也可以補充能量,如果出現低血糖,女性吃糖後可以緩解低血糖對人體造成的危害。
3、女性在抗糖期間,建議增加一定的運動量,適當進行有氧運動,並在日常生活中控制飲食,比如儘量少吃油炸、油膩、甜食等食物,從而纔有利於身體健康。
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