戒掉玩手機的10個方法 戒掉玩手機的10個方法是什麼
1、溝通:就沉迷手機的危害與孩子展開討論(在此過程中始終要以平和的心態進行),讓他明白合理玩手機是允許的,但是不能沉迷其中。
2、與孩子協商制定玩手機的規則:與孩子一起協商制定玩手機的規則,如什麼時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監督孩子實施,用孩子樂於接受的方式,積極地正向引導,逐漸減少玩手機的時間和頻率。
3、轉移注意力:要徹底鋤掉一塊地裏的草,最好的辦法不是一長出來就拔掉,而是種上莊稼,用其他東西佔領它。同樣,要戒掉手機癮,就需要把注意力轉移到其他事情上,讓孩子與現實世界進行更多的接觸,例如參與團體活動、出遊等等。
4、培養孩子興趣:讓孩子擁有至少一個愛好,那麼他無聊時可以練字,快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂,多培養孩子的興趣愛好,也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。
5、經常陪伴孩子:沉迷手機的孩子,大多因爲缺少父母的陪伴,才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走,或者跟孩子一起做些親子遊戲,我們多陪陪孩子,來減弱孩子對網絡的依賴感。
6、別讓手機觸手可及:如果你總是把手機放在自己的視線範圍之內,那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外,就可以有效減少玩手機的時間。
7、讓孩子離開干擾源:讓孩子離開干擾源,如手機不充電、關掉WiFi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟件、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等(不可強制,建議與孩子協商)。
8、注重孩子人際關係處理能力的培養:鼓勵孩子多參加集體活動,多交友,讓孩子與夥伴建立良性的人際互動。
9、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃:幫助孩子建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃,讓孩子認清自己的現實需要和應解決的真正問題,做到合理安排時間,有限度地上網,不要讓上網作爲逃避現實問題的方式。
10、尋求幫助:當孩子出現嚴重依賴手機的情況,家長要警惕孩子網絡成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調整難以進行或效果不佳,建議及時尋求專業的干預治療。
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