怎樣戒菸的10種方法 戒菸的十種方法介紹
1、零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因爲吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽菸的衝動。
2、喝水戒菸法
如果想抽菸的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西,自然少想起抽菸。
3、冥想戒菸法
當你想抽菸的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裏想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽菸的慾望的。
4、睡眠戒菸法
既然不想抽菸,那就睡覺吧。睡着了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
5、濃茶戒菸法
喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
6、模擬戒菸法
當然,戒菸的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸,例如,可以把筆放入嘴裏,就當是在吸菸的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽菸。
7、運動戒菸法
當然,運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣裏,出去跑步,或者是爬山,肺部乾淨了,自然就不想再抽菸了。
8、瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊,不僅可以淨化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒菸。
9、轉移戒菸法
轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩遊戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開,自然不再想抽菸了。
10、意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚,尤其是戒菸成功的人更是如此。
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