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戒菸的小方法 如何戒菸

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戒菸的小方法 如何戒菸

1、決定吸菸的時間和地點。 例如,在飯後設定禁菸時間,在會議中儘量不吸菸,或者只在家裏的規定場所吸菸。

2、請看一下吸菸記錄,看看什麼時候,在哪裏吸菸。 請特別注意這個時間段和地點。

3、爲了不吸菸就能生活而訓練自己。 想吸菸的時候不要馬上吸菸,要忍耐3分鐘。 在此期間,如果你控制不了,就把糖果裝進去,分散注意力等,尋找代替香菸的東西吧。

4、在辦公室,家裏或身體裏不裝煙,不能自由吸菸的環境

5、開始戒菸的前一天,把剩下的香菸,打火機,菸灰缸等吸菸用具全部扔掉。

標籤:戒菸