怎麼樣可以戒菸 如何戒菸

1、想要快速戒菸，需要有堅定的意志，想抽菸時，可以用口香糖、糖果代替，多做體育運動轉移注意力，讓朋友以及家人幫忙監督。

2、戒菸並不是件容易的事情，對於煙癮較大的人來說，戒菸初期經常會出現想抽菸的情況，每當遇到這種情況，口中有可以咀嚼的東西，便能有效幫助戒菸。

3、除此之外，還要學會轉移注意力，不要總是想着吸菸，可以和朋友一起打籃球、打羽毛球或者做遊戲，只要讓大腦和雙手不閒下來，就可以控制煙癮。

4、在戒菸期間，要減少參加聚會的次數，參加聚會的人多數都吸菸，二手菸會勾起煙癮，如果沒控制住自己，便會前功盡棄，導致戒菸失敗。

5、很多人都會在情緒緊張、壓力過大時用吸菸的方式進行緩解，日常生活中，要減少壓力，保證充足的睡眠，出現緊張情緒時，可以用聽音樂、聊天等方法緩解情緒。

6、戒菸過程中，要加強戒菸意識，改變吸菸的習慣，想吸菸時，雙手會不自覺的做出夾煙的動作，可以用盤核桃來改變這種習慣。

7、最重要的就是戒菸的意志，如果無法控制自己，再好的方法都無用，只有控制住想吸菸的慾望，才能戒菸成功。