如何科學戒菸 如何有效的科學戒菸

1、可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改爲每天抽5根，習慣後再改爲兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。

2、丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。

3、選擇吃一些零食替代，用電子煙、口香糖替代捲菸煙癮。

4、改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支菸的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。