正確戒菸的方法 如何戒菸

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，可立即淋浴。

3、戒菸其間用替代品、喝水、深呼吸、飯後刷牙、用漱口水漱口等緩解煙癮，累睏乏時就休息。

4、不可喝刺激性飲料，該喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

5、要儘量避免家禽類食物、油炸食物和點心。

6、可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。

7、加強戒菸意識，明確目標改變吸菸目標的老習慣，主動想不吸菸的決心。