老菸民7天強效戒菸 戒菸的方法

1、把戒菸當作習慣。正所謂“心魔難除”。凡是染上成癮之物，戒除都是一輩子的事情。即使戒菸1年、2年、5年、10年，你都避免不了看別人吸菸、別人給你散煙，躲是躲不掉的。因此，要把戒菸當作吃飯一樣，作爲一種習慣，當成每天必須完成的一件事情。你甚至可以把它作爲一種樂趣，也許你也可以跟我一樣，把它爲了驗證大師方法是否可行的實驗。

2、用平常心看待戒菸。戒菸反覆很正常，也許你3秒鐘前才發誓再不抽菸了，下一秒就接過人家發來的煙。因此，要保持一顆平常心，不要遇到挫折就灰心傷氣。

3、找到你人生經歷當中最讓你噁心的一個畫面，爲什麼抽菸？有很多理由，煩悶、苦惱、無聊等等。但實際上，當你做拿起煙、點燃並抽下去這個連貫動作的時候，你的腦子根本沒有做細緻的思考。一切都來自於你的潛意識。爲了改變你的潛意識鏈接，我們需要你找到你人生經歷中最噁心的那個畫面，比如像貝爺一樣吃蟲子、喝尿，如果你沒有也可以找些斷腿、恐高的畫面，當然我不太建議後者。然後，記住那畫面帶給你的感覺。爲什麼是畫面呢？因爲人的視覺反映最快。

4、每抽一口都要想到那副畫面的感覺。這是最重要的一點了。記住，是每一口。在這個時間段，你不需要給自己任何戒菸的壓力，比如每天抽多少根，也不要給自己時間限制，一切都按照平常的來。但一定要記住每抽一口都要想到它。