戒菸小妙招三個小辦法讓你的戒菸之路走得更順一些

1、一次全戒斷

一次性全戒斷需要戒菸者有足夠的毅力，在戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。由於吸菸已經是你生活中的習慣，一時改不掉是正常的，但也不能爲此放棄改變，新習慣的養成需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑，很容易再次吸菸，因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。

2、逐漸減量法

採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。所以儘量讓自己呆在限制吸菸的地方。實在想些，當你抽出一支菸在手上時。儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘惑，當你心情煩躁想吸菸時，此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。

3、古方戒菸法

中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥爲主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖或讓自己忙起來，越忙，就越不容易想吸菸這件事。