戒菸正確方法 如何正確戒菸

1、自己要確定自己從內心是真正想戒菸，這一點很重要，因爲只能有了戒菸的想法，有戒菸的毅力，戒菸才能堅持下去，不然可能戒菸戒了幾天，到最後可能還是堅持不下去。

2、確定好了自己要戒菸以後，開始給自己設定計劃，如果之前煙癮很大，每天抽菸量很多，那可以先從減量開始了。

3、每次的吸菸時，吸幾口過一下癮，然後把多餘的煙扔掉，每次吸菸都這樣做，到最後慢慢就會越洗吸越少，直到最後一隻也不吸，這也是一個戒菸的方法。

4、吸菸與環境和接觸的朋友也有很大的關係，如果你周圍的朋友都是喜歡吸菸的，那你們一見面就互相遞煙，這樣的環境是很難把煙戒掉的，真正想戒菸那我們首先要和這些吸菸的朋友少接觸。

5、把自己想要戒菸的決心告訴朋友或者家人，要求他們監督和幫助你，當你想要抽菸的時候有他們的監督和關愛，你也會放棄想吸菸的念想，我們的煙癮控制住了慢慢也就不想吸菸了。

6、在自己想抽菸的時候沒有煙，讓自己斷抽菸的念想，我們這樣也是可以把煙戒掉的。

7、多讓自己到戶外去運動，比如跑步打球健身登山，讓自己有事情充實大腦，也可以減少對煙的依賴。

8、買一些戒菸零食，可以用一些零食替代，想吸菸的時候吃點瓜子口香糖之類的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不會想抽菸的事情。