會考跑步怎麼呼吸正確方法 會考跑步呼吸的正確方法
1、半小時前喝濃咖啡 或者紅牛等 。中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛衝一下,特別是不要慌,衝幾十米就要勻速下來。然後,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。
2、保持呼吸的節奏。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地,就是兩圈半,在最後150米時,要用盡全身力氣,向前衝,這時可以大口呼吸,直到衝過終點。一定能取得好成績。
3、採用跟隨跑戰術:出發後,始終跟隨在領先者或小集團後面,力爭在最後衝刺階段超過對手,率先通過終點。
4、還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上,腳的着地應用全腳掌着地,屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆,兩臂自然有力的擺動。
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