多吃可以減肥的食物 什麼食物多吃可以減肥
1、冬瓜:冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,有利尿去溼之功。肥胖的人大多體內積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯。冬季用幹冬瓜皮30克水煎取汁飲服,也可減肥。
2、黃瓜:黃瓜體內含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸,肥胖的人常吃黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有較多的細纖維,可促進胃腸蠕動,增加排便,並可降低膽固醇的吸收。
3、梅子:梅子是富含有機酸和無機酸的鹼性食物,尤其是含大量的檸蒙酸,對熱能的代謝有良好作用。一些專家認爲,梅子是減肥食品中的姣姣者,而日本等國以梅子及其製品減肥,風靡一時。
4、魔芋:魔芋含有多種營養物質外,還含一種其它植物少有的甘露聚糖。該糖有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。魔芋及其加工品,不但能吸收胃液,降低食慾,而且還能產生飽腹感。
5、荷葉:荷葉含蓮鹼、荷葉鹼、原荷葉鹼、槲皮素、荷葉黃酮甙等,臨牀觀察發現,肥胖者常用荷葉煮粥服食,減肥效果顯著。冬天用幹荷葉、夏天用鮮荷葉泡茶飲,均有良效。
6、茶葉;茶葉既可解膩,又能減肥,較濃的茶水效果更加顯著。在日本、法國等地,我國出產的“普洱茶”及福建的“烏龍茶”特別受歡迎。實驗表明,肥胖者每天飲用三杯普洱茶,一個月之後,血脂下降,體重減輕,因而被法國女郎稱之爲“刮油茶”。而烏龍茶在日本則被稱爲“健美減肥藥”。
7、食醋:近年來在歐美一些國家,肥胖的婦女的男子時興飲用食醋來減肥,因爲食醋中含有多種氨基酸,不僅可以消除體內的脂肪,而且還可以促進糖和蛋白質的新陳代謝順利進行。有關資料表明,每天飲用10 ̄15毫升食醋,一個月內可使體重減輕24公斤。
8、土豆:土豆的肥肪含量僅爲0.1%,是目前所有充飢食物中脂肪含量最低的,肥胖主要是體內肥肪過多所致,每天吃土豆可以減少肥肪的攝入,使多餘的肥肪逐漸代謝出去,從而達到減肥之效。
9、玉米鬚:玉米鬚具有利尿、利膽、降壓等作用,用曬乾的玉米鬚10-15克,加開水250毫升泡飲,有利尿和減少體內膽固醇存積的作用,並具有減肥之效。
10、番木瓜:番木瓜汁中含有兩種生物酶,一種是木瓜蛋白酶,可分解蛋白質爲氨基酸,另一種是脂肪酶,對脂肪有很強的分解能力。因此,肥胖者常吃番木瓜,對減肥降脂有一定療效。
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