爲什麼吃的不多還是不瘦呢 怎麼解決
經驗2.6W
1、減肥可以通過控制飲食還有鍛鍊來達到減肥的目的,這是最有效也是最科學的方法了,晚餐的話建議用水果來代替,晚上9點後絕對不要加餐,晚上吃東西最容易胖了,其次就是鍛鍊了,其實鍛鍊是更重要的一個環節,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
2、多吃蔬菜水果、五穀雜糧。平時多鍛鍊,尤其晚上飯後半小時鍛鍊,運動量不要過大。
3、尤其晚上不要吃肉、過飽。可以吃清淡、蔬菜、粗糧等。
標籤:不瘦
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