熬夜後如何恢復體力和精神 教你恢復精神的方法

1、加強營養，注意優質蛋白的補充。

2、選擇量少質高的蛋白質，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。

3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸，起到抗疲勞作用。

4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。

5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等，膽固醇含量低。

6、加強鍛鍊身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。

7、熬夜時要吃熱的東西。