打完球后如何快速恢復 怎麼在打完球后恢復體力
1、打完球的按摩,對於剛運動完的人來說回家以後,可以對自己的身體部位進行適當的按摩放鬆,這樣就可以很快的減少疲勞的感覺,如果您的家庭條件比較好的話,也可以去專業的按摩店進行按摩,這樣按摩完以後也會使自己的身體變得非常輕鬆愉快。同時按摩可以反射性地調節中樞神經的技能,也可以及時地消去人身體的疲勞。還可以有效地把身體當中堆積的一些乳酸,通過按摩更好的排解出去。
2、食補,每當打完球的時候,那麼身體就會出現體力消耗和出汗,同時從身體上就會被帶走很多的物質,這個時候就需要通過食療的方法去補充體內所流失的物質。大家可以多吃一些新鮮的有機蔬菜和水果,或者是補充一些葡萄糖,多吃一些香蕉橙子等。不過不要吃一些魚肉之類的東西,否則就會加深身體的疲勞感覺,更加的乏累。
3、打完球的拉伸,每當您打完球以後,可以對身體的肌肉進行全方面的靜立拉伸,這樣的方法能夠很快的讓肌肉恢復正常的長度,大大的降低肌肉疼痛的程度。
4、洗熱水澡,在睡覺以前可以先洗個熱水澡,這樣對心臟活動和神經系統起到鎮靜的作用,不但可以把體內的新陳代謝,帶走還可以加速血液循環能夠吸取皮膚上的汗漬,讓人覺得身體更加舒服。
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