每天早上空腹吃花生堅持20天 空腹吃花生好嗎？

空腹吃花生可能會有以下幾種效果：

1、增加飽腹感：花生含有豐富的膳食纖維和健康脂肪，可以幫助增加飽腹感，在早上空腹吃花生可能會讓你在接下來的時間裏感到更飽。

2、提供能量：花生富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，這些營養物質可以爲身體提供能量，讓你在早晨更有精力。

3、增加營養攝入：花生富含多種營養物質，包括維生素E、維生素B、礦物質（如鎂、銅和鋅）等。每天空腹吃花生可以增加這些營養物質的攝入量。

4、控制血糖水平：花生富含膳食纖維和健康脂肪，可以有助於控制血糖水平，這對於糖尿病患者特別重要。但如果你有血糖問題或者糖尿病，應該在空腹吃花生之前諮詢醫生。

需要注意的是，每個人的身體狀況和代謝都不同，所以效果會因人而異。在進行任何飲食調整之前，最好諮詢醫生或營養師的建議。