自言自語的怎麼辦 總是自言自語怎麼辦
1、大聲講話可以調整頭腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累之時。另外,在大聲講話的同時,身體也投入勞動,一方面起到“一吐爲快”的效果;另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激,以減少對別人的侵犯行爲。自己聲音的聲調有一種使自己鎮靜的作用,使自己保持安全和與人接觸交際的感受,從而能很快走出陰影,積極投入社會交往。此種現象類似於心理學上的“空椅子效應”。因此,建議你經常有意識地自言自語。當然;對於屬於病態的整日不停地自言自語的人則應去看醫生。
2、首先不管自己有什麼症狀,不要自己強化,否則就會潛意識朝那個方向發展,越刻意控制越會加強,更不要懷疑自己是不是有癔症,是不是有心理疾病,放輕鬆最好,一切順其自然。其次,加強和外界的溝通,不要總是獨處,多和別人交流,就會發現事情變得很簡單,同時多關注現實,不要看一些容易引起幻想的書籍或者電視劇,自己設置情景。自言自語是一種情緒的自我排遣方式,經過醫學研究是對人身體有好處的,有助於情感宣泄,但是控制在一定範圍內最好,以後如果有什麼心事,可以嘗試寫下來,或者給自己設定一個時間,盡情自我傾訴,然後繼續投入到生活中去就可以了,希望你積極樂觀,勇敢向上。
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