睡前不能吃什麼食物 睡前不能吃的食物列述

1、睡前最好不要飲用酒水，睡前過多的飲用酒水對於我們人體的健康是非常不利的，可能很多的朋友們會認爲睡前飲酒認爲可以促進血液循環，並且還可以起到促進睡眠的作用，但是大家要知道，如果過多的飲酒，那麼會導致我們出現睡眠狀況一直停留在淺睡期的情況，並且很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，但是醒來以後還是會有疲乏的感覺，所以睡前不要飲用酒水。

2、還有些食物在消化的時候，很容易會產生較多的氣體，這樣就會影響我們人體的腸胃健康了，尤其是睡前食用豆類食物，更是會導致我們出現腹脹感的情況，這樣還會嚴重的妨礙我們大家的正常睡眠，所以會所在睡覺前大家也最好不要大量的食用豆類食物。

3、在睡前也最好不要食用油膩食物，因爲晚上睡覺前如果大量的食用油膩的食物，那麼很可能會加重我們人體腸、胃、肝、膽和胰等這些部位的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，不僅會影響我們大家的睡覺質量，還會導致失眠的症狀出現。

4、在睡前也最好不要食用那種含有咖啡因的食物，因爲含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，如果大家睡前經常飲用一些含有咖啡因的飲品，那麼會導致失眠的出現，並且對於身體的健康也是很不利的。

5、辛辣食物也是影響睡眠的重要原因，所以大家睡前也不應該大量的食用辛辣的食物，比如辣椒、洋蔥、大蒜等等這些辛辣的食物都不適合睡前食用的，這些食物會造成胃中有灼燒感和消化不良等這些症狀，並且還會嚴重影響我們的睡眠。