睡前吃什麼助睡眠 助睡眠的食物

1、睡前喝牛奶有助於睡眠，因爲牛奶中含有豐富的鈣質。鈣不但是成骨細胞的重要組成物質，還可以降低神經細胞的興奮性，使神經細胞處於抑制狀態，起到鎮靜安神的作用，從而幫助睡眠。

2、其次睡前喝碗小米紅棗百合粥，可以很好的幫助睡眠。因爲紅棗含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素C。

3、小米含有豐富的維生素B，百合是良好的鎮靜安神的藥物。所以喝碗小米紅棗百合粥可以很好的幫助睡眠。