安神助睡眠的食物 安神助睡眠的食物有什麼

1、可以選擇的是牛奶，睡前1小時喝杯熱牛奶，是一個不錯的選擇。因爲牛奶中含有鈣和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔，不利於消化，反而會引起腹脹不適等，引起失眠。

2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑鬱的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。

3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素。

4、核桃也可以有助於睡眠，也富含色氨酸。

5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝。