安神助睡眠的方法 推薦幾個小方法

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、助眠法——熱牛奶、百合、小米等

前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。