助眠的健康方法 助睡眠的方法有什麼

1、合理安排睡眠時間。有睡意時再上牀睡覺，不要在牀上看手機等電子產品。

2、枕頭內可以放置蕎麥、洋蔥、玫瑰花等特殊物品，這些物品的氣味有助於入睡。

3、睡前可以按摩天池穴、太陽穴、安眠穴以鬆弛肌肉，促進睡眠。

4、睡前喝一些安神補腦液、桂圓紅棗茶也是幫助睡眠非常好的方法。