什麼方法可以幫助睡眠 可以助眠的方法
1、睡前稍吃一點催眠食物,牛奶就可以哦。
2、就是聽聽音樂耳朵用耳機塞住,把音樂音量開到最低,集中注意力聽歌。這是我每天都用的方法,都是很快能入睡的(注意要輕音樂、搖籃曲,這種是溫柔的刺激,不要DJ哦,那隻會越來越興奮)。
3、做兩心和合有助於睡眠,睡覺前也可以用熱水泡腳,水溫在30到40泡後用擦乾,然後兩手搓熱用手心暖腳心倆分鐘,然後再揉五分鐘做完一隻做另一隻每天堅持就可以緩解失眠哦。
4、做瑜珈。瑜伽裏面有一些動作可以有助於睡眠。穴位按摩也可以哦,在要睡的時候將百會穴涌泉穴足三裏各按30次,可以幫助你入睡。
5、白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
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