怎麼在家鍛鍊性功能 如何在家鍛鍊性功能

1、鍛鍊性功能可以通過有氧運動、溫水坐浴、提肛運動、深蹲運動等。

2、有氧運動可以增加機體的機能和增加患者運動耐受性，通過一段時間鍛鍊後性功能就可以明顯提高，有氧運動包括長跑、游泳、打籃球等。

3、溫水坐浴主要是通過提高局部溫度而促進會陰部血液循環，會陰部血液循環增加可以使性器官功能得到恢復和增強，進而鍛鍊性功能。

4、提肛運動可以增加盆底肌肉的力量，通過盆底肌的鍛鍊可以增加陰莖的充血功能和陰莖的硬度從而提高性功能。

5、深蹲運動也可以起到鍛鍊性功能的作用，通過深蹲可以鍛鍊臀部、大腿根部和盆底肌肉力量，這些肌羣對於性功能的提高也是非常重要的。