體力差在家怎麼鍛鍊 體力差在家如何鍛鍊

1、量力而行，在自己能接受的範圍內進行活動。

2、循序漸進，這是鍛鍊的關鍵，因爲本身體力較差，需要長時間的適應和加強來達到很好的效果，不斷的增加自己的體力。

3、可以以慢跑的形式跑1000米，可以堅持幾天，如果感覺有進步，或者是跑完後還可以跑的話，那麼就可以考慮加量，量的大小由自己掌握，覺得堅持不了爲止，這樣再堅持一段時間，再慢慢向上加，切記不要急於求成，要注意調整好狀態。