對眼睛好的水果有哪些 吃了對眼睛好的水果有哪些
1、火龍果
這種果皮粉紅,嫩枝鮮豔,是仙人掌科植物中顏色最豐富的一種。它含有豐富的維生素C,有助於滋養和保護眼角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛的健康起着關鍵作用。
2、刺角瓜
大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特,它的綠色果肉含有豐富的β-胡蘿蔔素,維生素A,有助於保護眼睛表面,是保護眼睛所必須的營養成分。
3、佛手
這種水果成手指狀,使它成爲柑橘家族中最奇特的成員之一。它富含維生素C,有助於保護視網膜脆弱的毛細血管。在某些文化中,它被認爲是一種好運的水果。
4、山竹
就像橘子一樣,這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的一項研究,它的一長串營養素包括複合維生素B,這可以降低女性患黃斑的風險。
5、羊角蜜
被多刺的皮膚所覆蓋,這種水果也富含維生素C。一些研究表明,富含維生素C的飲食可以降低患白內障和黃斑變性視力喪失的風險。
6、奶油蘋果
它有着粗糙的綠色皮膚,像奶油凍的蘋果心,還有着甜甜的味道。除了維生素c和b,它還含有鉀。研究表明,富含鉀的食物有助於減少皮膚下導致眼睛浮腫的多餘液體。
7、紅毛丹
它的水果名字來源於馬來語/印度尼西亞語的“頭髮”。它富含維生素C和生物類黃酮,這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互爲補充,通過保護眼睛免受自由基傷害,可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。
8、鱷梨
鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E,所有這些都支持健康的視力。變性黃斑,也稱爲老年性黃斑,這種疾病影響視網膜的中央部分,變性黃斑,導致清晰的中央視覺喪失。
根據紐約大學朗格醫療中心的研究,一項針對3640名AMD早期患者的雙盲安慰劑對照試驗表明,維生素E與維生素C、β胡蘿蔔素和鋅結合後,顯著減緩了早期AMD的進展。
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