不吃澱粉類的食物那吃什麼呢 哪些食物不含澱粉
1、如果是減肥的話,不吃澱粉類食物只能減去肌肉,對身體不好。
早飯建議吃水果餐,一個蘋果(維生素)+一個香蕉(熱量)+一杯脫脂酸奶
中飯建議吃一小碗米飯+一小段清蒸魚(或一小塊清蒸雞)+半份青菜
下午點心吃一根黃瓜。
晚飯吃一碗粥+半份蔬菜(如果中午吃的是青菜,晚上建議換別的綠葉植物)+一小段清蒸魚。
要多喝水,不要吃甜食,基本可以了。
2、如果你一定要不吃澱粉類食物,建議你每餐把米飯去掉,增加蔬菜或水果來代替。不過強烈建議不要這樣,對身體沒好處。
簡易水果色拉
原料蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克
製法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
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