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經驗2.3W
1、減掉腹部的贅肉,就是促進堆積在腹部的皮下脂肪燃燒。腰圍過大醫學上稱爲腹型肥胖,與高血壓、糖尿病、冠心病等密切相關。有研究發現腹部脂肪過多的堆積,心腦血管疾病死亡的風險是正常人的兩倍,需要積極的減掉腹部贅肉。
2、建議:首先養成良好的飲食習慣,晚餐少吃,可減少平時一半,多吃蔬菜、水果,適當的吃點瘦肉、魚、蝦等低脂肪的肉類,嚴格地控制含澱粉的食物運動。
3、堅持有氧運動和無氧運動相結合,推薦每次跑步3分鐘後,再配合以下的運動,如仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿收腿等。
標籤:肚子
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