褪黑素的副作用是什麼
很多人都存在失眠的現象,聽說褪黑素有緩解失眠的效果,可是又怕褪黑素的副作用,下面就跟大家分享一下關於褪黑素的副作用是什麼。
方法/步驟
1人的大腦在感受到光線變暗後會分泌出褪黑素,它的作用可以促進睡眠。但由於現代都市人的夜生活豐富,不能做到日落而息,所以大腦分泌褪黑素的能力減退。但即使這樣,也不要依賴外用褪黑素來調節睡眠。後天補充的褪黑素易產生副作用。如果一定要服用褪黑素,那麼每天的劑量不可超過3毫克。建議你使用ALURA。ALURA(荷爾露)通過血液作用於下丘腦,垂體、松果體而產生誘導生理性睡眠。調節全身尤其是心血管的功能,使人體在入睡時處於鬆弛狀態,有助於誘導睡眠。
2根據問題和年齡決定用量,一般不要超過1毫克/日,其實人體每天的褪黑素的量也就在零點幾毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了話,會有“衍生自由基”會有健康的問題,不管是什麼保健品或者是藥物,都要部分的去依賴,健康的生活習慣纔是最關鍵的。
3其實對於褪黑素,很多的國家都是把它當作是一種處方藥,並不是當作一種保健品,所以對於褪黑素的服用一定要慎重。
注意事項
失眠的話,平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.安排好自己的休息時間,避免勞累,褪黑素這類保健品還是少吃爲好。
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