腸胃不好怎麼調理，教你以下三個方法

1、養成良好的生活習慣

2、改變飲食習慣

3、積極食療和按摩保健

方法/步驟

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養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七成飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2

改變飲食習慣：平時要注意不管工作多忙都要按時吃飯，在吃飯的時候要坐着，儘量不要站立或者是蹲着就餐。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3

積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜