腸胃不好怎麼調理 試試這樣做
腸胃不好不是一兩天就可以調理好的,想要調理腸胃,還是需要長期的堅持,那麼腸胃不好可以怎麼調理呢?
現在的人因爲工作和生活的壓力,經常不定時吃飯,甚至會不吃飯,也常常吃一些沒有太多營養的零食,久而久之腸胃也就出現了問題,想要調理腸胃卻又不知從何下手,今天我們來了解一下關於調理腸胃的事情吧。
一、三餐要規律
三餐要按時吃,每頓飯吃七分飽即可,千萬不要吃到撐,這樣會加重胃部消化負擔,下午三四點可以吃些燕麥、麥片之類的食物,這樣晚餐就不會太餓導致吃太多。
二、飲食要注意
腸胃不好的人最好不吃辛辣生冷食物,儘量不吃油炸、醃製等食物,油炸類食物難消化,醃製食物鹽分過多,辛辣生冷食物對胃部有刺激性,都不宜使用,腸胃不好的人可以多喝牛奶和溫開水。
三、食物好消化
腸胃不好的人最好吃一些好消化的食物,可以選擇鬆軟爲主的食物,這樣可以減輕胃部負擔,對會胃脹的人來說,晚上可以少吃點,這樣可以減少胃脹的問題發生,也有利於入睡。
四、不濫用藥物
有的人腸胃不好會去吃藥,是藥三分毒,長期服用藥物都會有副作用的,如果不是很緊急的情況下,儘量不吃藥。
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