過背金龍

過背金龍是一種傳統的中華武術練習方法，主要提高身體的柔韌度、肌肉力量和協調性。其動作類似於龍舞的動作，在操作技巧上要求十分高超，需要練習者有長時間的穩定性訓練。

過背金龍的基本練習方式是，跪在地上，雙手置於胸前，掌心向內。雙腿分開與肩同寬度，膝蓋向外彎曲，雙腳腳尖着地。在這個基礎上，慢慢擡起身體，不斷擴大體背的弧形，向後仰起，直到頭部和腳尖之間的距離最大。此時，身體呈現出一條龍的形狀，然後緩慢地恢復到起始姿勢，重複多次。

這一練習的好處是，可以增強身體的柔韌性，提高肌肉力量，並增強協調性和平衡度。此外，它還能改善循環系統，增強呼吸、消化和免疫系統的功能。總的來說，過背金龍是一個非常有益的身體訓練方法，可以幫助人們保持身體健康和精神面貌。