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如何健康快速減肥 有什麼辦法

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如何健康快速減肥 有什麼辦法

1、多吃黑色食物

冬季減肥在飲食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體,自由基和活性氧的作用,同樣還能降低血脂,保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維,更有利於減肥,而且黑色食物的飽腹感很強,可以避免過量攝入脂肪

2、補充水分

喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的,血液循環和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。

3、堅持溫和運動

冬季減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。

標籤:減肥 健康