肚子怎麼快速減掉 肚子如何快速減掉

1、俯臥在地上，雙手放於胸兩邊支撐地上。接着雙手用力，漸漸將頭部、膀子、乳房、腰部向上擡起，擴展頸部。下身貼住地上堅持不動，腰部向後彎，堅持兩秒再漸漸的趴下，重複操練。

2、側躺於地墊上，雙手捧首，手肘部向前，再漸漸的翻開肘部，並將雙腿向上擡。使腿和手肘儘量接近。直到抵達極限，堅持姿態兩秒，再漸漸的放鬆。重複操練三次。再換另一側重複操練三次。

3、平躺於地墊上，將膝蓋曲折，腿部併攏。雙手放於身體兩邊。吐氣，膀子與頭擡起，將力氣會集在腹部，雙手也向上擡起伸直。然後再堅持一分鐘，再漸漸的放鬆躺下來。重複操練3次。

4、將膝蓋曲折支撐地上，雙手也支撐地上。腰部堅持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成筆直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線。堅持10秒，再放下，換右手和左腿重複操練動作。