春節一直呆在家裏吃肥了讀肚子如何減掉 做什麼動作可以減掉肚子

1、單獨平板支撐並不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛鍊核心肌羣的非常好的動作，我以前都是放最後做，後來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之後的腹部訓練效果。

2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要擡頭，大臂垂直於地面。

3、動作一組20次，循環2-4組，訓練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數，把動作做好最重要，不要盲目追求數量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s。