肚子減肥操練教程 女性產後如何減掉大肚腩
1、運動瘦身法:
產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較爲有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。
具體方法:
(1)仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。
(2)雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。
(3)雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。
(4)雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。
2、物理瘦腹法:
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業功能性收腹帶,內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用,剖腹產七天傷口癒合後就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
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