女生肚子胖怎麼減肥 大肚腩怎麼樣減掉

肚子贅肉多的問題不僅男生有，女生也有這個煩惱，那麼今天我們來了解一下女生肚子胖怎麼減肥吧。

女生肚子胖，讓許多人不敢穿緊身的衣服，也讓不少女生多了自卑的感覺，那今天我們來了解一下女生肚子胖怎麼減肥吧。

1、少坐電梯多爬樓梯

在上下樓梯時，主要使用大腿的前部肌肉。上樓梯時擡起身體，下樓梯時支撐身體。它還鍛鍊腰肌。當爬樓梯時上半身伸直時，下半身運動的力量將傳遞到腹部，腹肌也可以訓練。

2、按摩腹部

使用摩擦促進腸胃蠕動，促進血液循環，從體內排出代謝廢物，改善便祕。按摩方法以肚臍爲中心。在腹部上打一個問號，並沿着問號按摩，首先在右側，然後在左側，每次按摩30至50次，每天按摩一次。

3、快走

鍛鍊是減肥的最佳方法之一，也是恆源的不變話題。快走不會要求您像跑步一樣出汗，也不會像走一樣消耗過多的卡路里。您每天可以輕快走路半個小時。讓腹部和下半身的脂肪燃燒得更快。

4、多吃豆類

對於腹部減肥，除運動外，飲食也應注意。每頓飯吃更多的豆類也可以有效減少碳水化合物的攝入，從而有助於分解脂肪，因此豆類可以在減肥和收腹期間用作主食。普通豆是大豆，紅豆，綠豆，黑豆等，都很好。

5、飯後站立半小時

飯後長時間坐着是導致腹部脂肪的主要原因，尤其是上班族，午餐後不坐在椅子上，可以外出半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪的積累。