小肚腩怎樣減最有效 小肚腩有效的減肥方法是什麼

由於長時間一直都坐着，很容易就會有小肚子。久坐的上班族的腰腹往往更容易堆積脂肪，也更難消耗。那麼如何瘦小肚子呢？下面就有幾個瘦小肚子的方法，快學起來吧！

收腹快走

飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

腹部按摩加速脂肪分解

中醫理論中提到，腹部分佈着許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

每天一杯普洱茶

每天上班前爲自己泡一杯清香的普洱茶再開始工作吧！要知道比起綠茶和花茶，普洱茶屬於發酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環，改善浮腫體質。

轉呼啦圈

呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧！

想要徹底甩掉腹部上的肚腩，需要很長一段時間才能成功。所以在成功之前，人們除了要積極的運動以外，還需要在飲食上多注意。不能吃高脂肪和高糖分的食物，並且飯後不能立馬坐下，需要花數十分鐘的時間散步，這樣做可以避免脂肪堆積在腹部內。