快速瘦腿的方法

夏天快到了，想要穿上裙子美美一番，但是腿粗的問題也暴露出來。爲了能夠在夏天的到來，展示自己迷人的身材，如何能在短時間內快速瘦腿。筆者在此向大家隆重推薦幾個自己的方法。

方法/步驟

1

堅持。美眉大多有自己的瘦腿方法，但缺少長期的堅持。筆者因爲喜歡舞蹈，所以選擇的是跳拉丁舞，拉丁舞是有氧運動，訓練強度不大，很適合。美眉可以選擇自己喜歡的運動方式，建議有氧運動。

2

伸展操。美眉們堅持了運動的同時也應該堅持在運動後的伸展運動。拉伸活動，可以拉長肌肉線條，不會使訓練過的腿部肌肉呈現塊狀。

注意事項

平躺，將雙腿打直並擡起，擡到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續做10到15下。每天做一到兩輪，做時候需要深呼吸。一開始，比較吃力，後來就會輕鬆。坐着的時候，可以將一直腳翹起來，用力繃直，用手沿小腿下側用力向下。建議每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以將兩腿或一腿伸直，和地面平行。